Dinamika

A dinamikus elemek.

Hogy mi is ennek az egésznek az értelme?

Első körben fontos leszögezni hogy a street workout a szertonra rokon sportága.(Ez szerintem vitathatatlan) Ott is díszítik az erőelemeket akrobatikus - dinamikus mozdulatokkal.

Értelme : Testtudat! Koordinációs képességeket fejleszt. Mint például egy térérzékelés, egyensúly.

ugyan olyan focust igényel egy ilyen gyakorlat mint egy nagyobb súllyal való alapgyakorlat kivitelezése. Mentálisan és pszichésen is fejleszti magát az illető aki ezt műveli.

                                                             1.Alap lendület/swing

Ez a gyakorlat kihagyhatatlan ha dinamikus elemeket szeretnél elsajátítani. A swing mindennek az alapja. Gyakori hiba, hogy az egész mozdulatnál a lapockák ki vannak engedve ami lerövidíti a mozgástartományt, és így nem tudunk dinamikus elemeket elsajátítani. Ügyeljünk rá, hogy a lapocka be legyen zárva ennél a gyakorlatnál.

                                                                           2.Bar spin

Ehhez már jobban társul a félelem érzet. Ajánlom, hogy elsőnek kisebb rúdon gyakoroljuk. Ha nem megy úgy, hogy egész végig markoljuk, fogjuk a csövet akkor a mozdulat végén támaszkodhatunk alkarral. Fontos, hogy a gyakorlat kivitelezése közben próbáljuk minél jobban összehúzni magunkat.

                                    Swing 180

                                                                     Hamarosan...