Statika

A statikus elemek. Itt Nagyon kell az alap erőnlét szóval ha ez nincs meg akkor inkább még foglalkozz az alapokkal. De ha már mesterévé váltál az alap gyakorlatoknak akkor kezdjük is!

                                      1. Kéz állás/hand stand

Egy jó egyensúly érzéket igényel illetve egy jó vállizmot. Elsőnek gyakoroljuk falnál aztán pedig mehet merészebben fal nélkül. Ha még falnál se megy akkor gyakoroljuk a fejen állást illetve váll erősítő gyakorlatokat rakjunk bele az edzésünkbe. Fontos megjegyeznem, hogy a gyakorlat kivitelezése közben feszítsük le ujjainkat.

                                                                       2. L-sit/L-alak

Itt nem árt egy jó core has izomzat. Ha nem megy egyből a teljes full L-sit akkor próbálgathatjuk Behúzott lábakkal, egy lábbal, terpeszben, lábcserélgetésben. Majd ha ez is megy akkor próbálgathatjuk a teljes verziót is.

                                  3. V-sit/V-alak

Az L-sit továbbfejlesztett verziójának is lehetne mondani. Itt még jobb has illetve váll izom kell mint az L-sit-nél. Ha nem megy egyből a full V-sit akkor fejlesszük tovább az L-sit-ünket illetve megpróbálhatjuk a behajtott lábas V-sit-et is.

                                                                       Hamarosan...